Oftmals ist der Weg zu mehr Gesundheit und weniger Beschwerden im Alltag gar nicht so schwer. Mit gut gewählten Rückenübungen kannst Du aufkommende Beschwerden oder Muskelverspannungen effektiv vorbeugen oder ihnen entgegenwirken.
Für diese effektive Rückenübungen musst Du keinen Vertrag in einem Fitnessstudio abschließen. Du kannst ganz bequem von zu Hause trainieren. So bist Du für Dich alleine und kannst Deinen Körper zu mehr Leistungsfähigkeit und weniger Beschwerden führen. Natürlich steht es Dir auch frei, Deinen Partner mit in das Training einzubinden. Geeignete Rückenübungen findest Du innerhalb der Onlinekrankenkassenkurse von OK3.
Die Rückenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule und sorgt für eine aufrechte Oberkörperhaltung. Dadurch übernimmt die Rückenmuskulatur die Aufgabe unsere Bandscheiben zu entlasten und vor hohen Krafteinwirkungen zu schützen.
Durch wenig Bewegung mit vielen Sitzphasen ist diese Muskulatur oftmals abgeschwächt und sollte deshalb unbedingt gekräftigt werden. Ansonsten können die Belastungen, welche auf die Bandscheiben einwirken, zu weitreichenden Problemen führen.
Versuche deshalb regelmäßig von zu Hause zu trainieren. Für das Training brauchst Du nicht mehr als eine Gymnastikmatte. Zu Beginn reicht auch ein Teppich oder ein Handtuch. Achte darauf, dass Du lockere Kleidung trägst und schon kann es losgehen. Für einen optimalen Start zeigen wir Dir an dieser Stelle zwei Übungen, die Du direkt durchführen kannst.
Diese Übung stammt aus dem Yoga und eignet sich hervorragend, um die Muskulatur dynamisch zu bewegen und sie dabei gleichzeitig zu kräftigen.
Diese Übung mobilisiert Ihre Brust- und Halswirbelsäule und aktiviert die Muskulatur, welche den Oberkörper in einer aufrechten Position stabilisiert.
Weitere Übungsbeispiele für Dein Training zu Hause erhältst Du innerhalb der Onlinekrankenkassenkurse.
Außerdem wirst Du ausführlich mit Themen rund um Rückengesundheit und Wohlbefinden versorgt.
So steht einem Alltag mit mehr Aktivität und weniger Beschwerden nichts mehr im Wege. Die OK3 Onlinekrankenkassenkurse sind darüber hinaus von Deiner Krankenkasse zertifiziert und werden deshalb mit zu 100% bezuschusst, ohne ein Rezept vom Arzt.
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