Endlich mehr Motivation!

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Gesundheitskurse - Besiege den inneren Schweinehund

Bei manchen, auch noch so gut geplanten Zielen, gewinnt immer wieder der innere Schweinehund. Oftmals werden Dinge aufgeschoben und vertagt. Auf die Erreichung dieses Ziels warten wir dann meist vergeblich.

 

Daraus lässt sich der Schluss ziehen: Sich etwas vorzunehmen scheint einfach, es hingegen umzusetzen, bedarf einer ausgeprägten Disziplin und besonders viel Motivation. Mit diesem Artikel möchten wir Dir helfen, Deinen inneren Schweinehund langfristig zu besiegen und Deine Motivation aufrecht zu erhalten. Hierbei ist ein Gesundheitskurs von OK3 durchaus sinnvoll.

Achte darauf, Dir realistische Ziele zu setzen

Für Deine Motivation ist es ungemein wichtig, dass Du Dir Ziele setzt, die Du erreichen kannst. Dabei macht oftmals eine Unterteilung in verschiedene Stufen Sinn. Hast Du Dir einmal das Ziel gesetzt einen Halbmarathon zu laufen, solltest Du zum Beispiel nicht direkt in der ersten Trainingseinheit 21 Kilometer laufen. Denn wenn Du das Ziel nicht erreichst, sinkt Deine Motivation und die Erreichung Deines Ziels rückt in weite Ferne.

 

Nehme Dir stattdessen vor, kleine Strecken zu absolvieren. Hier reichen bereits 2-3 Kilometer. Durch diese kleinen Ziele steigt Deine Motivation und die Bereitschaft sich an höher gesteckte Ziele zu wagen.

Plane die Schritte bis zur Zielerreichung

Schreibe genau auf, wann und welche sportlichen Aktivitäten Du durchgeführt hast. Außerdem solltest Du eine Art Notfallplan erstellen. Zum Beispiel könntest Du die Jogging Einheit bei Regen durch ein Home Workout ersetzen.

Gönne Dir eine Belohnung

Wenn Du eine anstrengende Trainingseinheit hinter Dir hast, darfst Du Dir auch mal etwas gönnen! Gebe dabei jedoch Acht, dass sich Deine Belohnung mit Deinen persönlichen Zielen vereinbaren lässt. Zum Beispiel wäre es kontraproduktiv, wenn Du Dich immer mit Süßigkeiten belohnst, aber eigentlich abnehmen möchtest.

Vermeide mögliche Störfaktoren

Nur mit der Erstellung eines Planes besiegst Du nicht automatisch Deinen Schweinehund. Versuche zum Beispiel schon am Vorabend Deine Sporttasche zu packen oder lege Deine Gymnastikmatte schon an ihren Platz. So wirst Du an Dein Vorhaben erinnert und nicht verleitet von Deinem Weg abzukommen.

Schwitze mit Freunden

 Du kannst Dir Mitstreiter suchen und einen festen Termin festlegen, an dem Ihr gemeinsam aktiv sind. Auf diese Weise könnt Ihr euch gegenseitig unterstützen und motivieren. Gemeinsam werdet Ihr noch mehr Spaß haben.

Motivation durch Online Gesundheitskurse

Du hast jederzeit die Möglichkeit an unserem Online Gesundheitskursen teilzunehmen. Die Inhalte dieser Kurse sind motivierend und abwechslungsreich. Hier bekommst Du genaue Anleitungen und Hilfestellungen, wie Du langfristig mehr Bewegung und Aktivität in Deinen Alltag integrieren kannst. Dadurch wird es Dir gelingen, dauerhaft Dein Wohlbefinden zu steigern.