Vitamin D Mangel im Winter

Name

Wenn die Tage kürzer sind, leiden viele Menschen an den gleichen Symptomen. Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwäche und verstärkte Müdigkeit. Bilden wir uns das alle nur ein und steigern wir uns in unsere Beschwerden rein, oder macht die Herbst- und Wintersaison wirklich etwas mit uns? In diesem Artikel erhältst Du exklusive Online Gesundheitstipps.

 

Die Sonne fehlt

 Sie spendet nicht nur Licht und sorgt für Wachstum auf der Erde, sondern regt auch unseren Stoffwechsel an. Wenn Sonnenlicht auf unsere Haut fällt, wird unser Körper angeregt, bestimmte Stoffe, wie Serotonin und Vitamin D, zu bilden. Deshalb ist unser Körper auch mit einer enorm großen Hautfläche ausgestattet, um möglichst viel Sonne auffangen zu können.

 

Serotonin gehört zu den Endorphinen, sogenannten Glückshormonen, und wirkt stimmungsaufhellend. Außerdem hat es sogar Einfluss auf das Sättigungsgefühl, weshalb viele Menschen im Sommer häufig weniger Hunger verspüren. Der deftige Braten mit Rotkohl und Klößen schmeckt eben im Winter doch irgendwie besser, wohingegen im Sommer ein leichter Salat oft schon ausreicht.

 

Vitamin D wird ebenfalls durch die Sonneneinstrahlung produziert. Es macht uns aktiver, sorgt aber auch für innere Ruhe und einen besseren Schlaf, da es Einfluss auf unsere Stressverarbeitung hat. Zusätzlich stärkt es auch unser Immunsystem und hilft bei der Abwehr von Infekten. Von der benötigten Menge Vitamin D wird nur 10% über die Nahrung aufgenommen. Ganze 90% wird durch die Sonneneinstrahlung produziert.

Das ist auch der Grund, warum enorm viele Menschen in der dunklen Jahreszeit unter einem teils erheblichen Mangel leiden.

 

 

 Was sind Gründe für einen Vitamin D Mangel?

Häufig kommen mehrere Ursachen zusammen, wenn ein nachweisbarer Mangel vorliegt. Wir haben Dir einige mögliche aufgelistet.

 

Zu wenig Zeit in der Sonne 

 Im Herbst und Winter ist die Dauer der Sonneneinstrahlung naturgemäß reduziert, doch wer bereits im Sommer zu wenig Zeit draußen verbracht hat, hat seine Speicher nicht optimal aufgeladen. Dadurch sind die Reserven schnell verbraucht und es kommt zu den typischen Symptomen.

 

Schicht- und Büroarbeit

Wer den größten Teil des Tages bei künstlichem Licht in geschlossenen Räumen verbringt oder sogar nachts arbeiten muss, bringt seinen Körper völlig aus dem Rhythmus. Der von der Sonne gesteuerte Tagesablauf ist gestört und die Aufnahme von Vitamin D wird nicht ermöglicht. Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche sind meistens die ersten Anzeichen.

 

Höheres Lebensalter

Mit zunehmendem Alter sinkt die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D zu synthetisieren, langsam ab. Der Bedarf hingegen nimmt stetig zu, so dass bei älteren Menschen bereits ein leichter Mangel spürbare Folgen haben kann.

 

Medikamente

Bestimmte Medikamente, dazu zählen zum Beispiel Antidepressiva, wirken sich negativ auf die Aufnahme von Vitamin D aus der Nahrung auf. Da wir grundsätzlich schon sehr wenig Vitamin D aus der Nahrung beziehen, ist das verheerend.

 

Wie erkennst Du einen Vitamin D Mangel?

Die Symptome können anfangs unscheinbar sein. Von Lustlosigkeit, Schlafstörungen und Abgeschlagenheit bis hin zu Nervosität oder gesteigertem Heißhunger auf Süßes. Im weiteren Verlauf und bei stärkerem Mangel kann es auch zu deutlichen gesundheitlichen Beschwerden kommen. Dazu zählen Infektanfälligkeit oder auch ein erhöhtes Risiko für Knochenerkrankungen.

 

Wenn Du Dir unsicher bist, ob bei Dir ein Mangel besteht, gehst Du am besten zu Deinem Hausarzt und lässt Dich untersuchen. Über eine einfache Blutabnahme lässt sich Dein Vitamin D Spiegel schnell und exakt bestimmen.

 

Da Du an den Wetterverhältnissen im Winter nichts ändern kannst, ist der einfachste Weg, um einen bestehenden Mangel auszugleichen, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Damit kannst Du sicher gehen, dass Deine Speicher wieder optimal aufgeladen werden. Sprich hierzu auch Deinen Arzt an und lasse Dich beraten.

Weitere Online Gesundheitstipps! 

Weitere Online Gesundheitstipps erhältst Du innerhalb der Online Krankenkassen Kurse. Durch die Online Krankenkassen Kurse steht einem Alltag mit mehr Aktivität und weniger Beschwerden nichts mehr im Wege. Die OK3 Online Krankenkassen Kurse sind darüber hinaus von Deiner Krankenkasse zertifiziert und werden deshalb mit zu 100% bezuschusst, ohne ein Rezept vom Arzt. 

 

 

Du hast Fragen?

Für Fragen oder Anregungen hast Du jederzeit die Möglichkeit, unseren Support zu kontaktieren. Du erreichst uns unter support@innovate40.de

 

Dein Team von Innovate40.com

 

Bleib gesund!