Warum Deine Krankenkasse Dein Online Fitnesstraining bezahlt!

Die World Health Organisation (WHO) bezeichnet Gesundheit als einen Zustand des vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht einfach als das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.

Kurse rund um das Thema Gesundheit findet man heutzutage an fast jeder Ecke. Egal, ob das in einem Fitnessstudio, Reha-Zentrum oder in einem Sportverein ist.

Warum ist Rückentraining so wichtig?

Für diese effektive Rückenübungen musst Du keinen Vertrag in einem Fitnessstudio abschließen, sondern kannst ganz bequem zu Hause trainieren.

So bist Du für Dich alleine und kannst Deinem Körper in Ruhe zu mehr Leistungsfähigkeit und weniger Beschwerden verhelfen. Natürlich steht es Dir auch frei, Deinen Partner mit in das Training einzubinden.

Was verbirgt sich hinter Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen sind nicht nur weit verbreitet, sondern sind auch eine der häufigsten Ursachen für Krankmeldungen in Deutschland. Deswegen ist es unser Anliegen, und auch dass der Krankenkassen, dieses Thema intensiver zu behandeln und vor allem in die Prävention zu investieren!

Immer mehr Menschen suchen nach individuellen Möglichkeiten, um etwas gegen ihre Beschwerden zu tun. Online Präventionskurse sind für viele die perfekte Lösung.

Rückenschmerzen sind vielfältig

Bandscheibenvorfall, Hexenschuss oder Ischias sind Bezeichnungen, die Dir wahrscheinlich auch schon untergekommen sind. Doch was heißt das genau? Wenn der Arzt dann von der Lumbago, dem Prolaps oder der Skoliose spricht, versteht man meistens gar nichts mehr.

Wir wollen Dir ein paar Erklärungen geben!

Wieviel Zeit braucht ein effektives Training?

Das häufigste Argument warum Menschen keinen Sport machen, ist die mangelnde Zeit. Der Alltag mit Arbeit, Familie und anderen Dingen lässt nicht viel Spielraum für für ausgedehntes Kraft- oder Ausdauertraining. Wie also soll man es schaffen, regelmäßig zu trainieren?

Stressreduktion im Büro

Es kommt häufig vor, dass ein Tagesablauf aus wenig Bewegung und vielen Sitzphasen besteht. Aufgrund der monotonen Bewegungsmuster während dieser Zeit, verspannt sich die Muskulatur zunehmend. Oftmals ist die Muskulatur des oberen Rückens und Nackens dabei sehr stark betroffen. Diese Verspannungen können bis nach oben in den Kopf ausstrahlen und chronische Beschwerden auslösen, die sich negativ auf das psychische Wohlbefinden auswirken.

Wie ist unsere Wirbelsäule aufgebaut?

Wer wirklich sinnvoll etwas gegen seine Schmerzen tun möchte, der sollte zunächst verstehen, womit er es eigentlich zu tun hat. Wir erklären Dir in diesem Beitrag, wie die Wirbelsäule aufgebaut ist und wie sie funktioniert.

Endlich mehr Motivation

Bei manchen, auch noch so gut geplanten Zielen, gewinnt immer wieder der innere Schweinehund. Oftmals werden Dinge aufgeschoben und vertagt. Auf die Erreichung dieses Ziels warten wir dann meist vergeblich.

Vitamin D Mangel im Winter

Wenn die Tage kürzer sind, leiden viele Menschen und den gleichen Symptomen. Antriebslosigkeit, Konzentrations- schwäche und verstärkte Müdigkeit. Bilden wir uns das alle nur ein und steigern wir uns in unsere Beschwerden rein, oder macht die Herbst- und Wintersaison wirklich etwas mit uns?

Was der Stress mit uns macht

Jeder Mensch hat Stress, in unterschiedlicher Ausprägung. Der eine fühlt sich dadurch stark belastet, für den anderen ist es normaler Bestandteil des Alltags geworden. Wie ist es bei Dir?

Warum Du ab heute trainieren solltest!

Es gibt verschieden Möglichkeiten wie Du Deine Rückenschmerzen behandeln kannst. Wir stellen Dir verschiedene Therapien vor und erklären Dir, warum regelmäßiges Training zu Deinem Alltag gehören sollte.

Was ist Faszientraining?

Faszientraining ist inzwischen in aller Munde. Überall hört man davon; von Faszien, die scheinbar für alles die Erklärung bieten und Rollen, die augenscheinlich alle Beschwerden lindern. Doch was steckt wirklich dahinter? 

Kleine Pause große Wirkung

Kennst Du das auch? Sobald Du Dich an Deinen Arbeitsplatz setzt, fällst Du in Deine altbekannte Schonhaltung.  

Wenn Du Dich bei den Kollegen umschaust wirst Du sehen, dass Du damit nicht alleine bist. Und so sitzen tagtäglich Millionen von Menschen an ihren Schreibtischen und wundern sich, wo ihre Rückenschmerzen herkommen.

Sport im Büro

Selbst wenn Du regelmäßig Sport machst wird es Dir sicher auch hin und wieder passieren, dass Du Dich an manchen Tagen im Büro sehr verspannt fühlst oder sogar Rückenschmerzen entwickelst.

Deshalb brauchst Du kleine, effektive Übungen, die Du bequem in Deinen Alltag einbauen kannst.

Winter Depression

Die romantische Vorstellung von verschneiten Straßen bei sanftem Sonnenlicht wird leider in der Realität meistens nicht erfüllt.

Stattdessen bringt der Winter eher ein nasskaltes grau in grau mit sich, was nicht gerade die Stimmung steigert. Die meisten Menschen fühlen sich schlapp, gestresst und völlig lustlos. Darunter leidet nicht nur Dein Gemüt, sondern auch Deine Gesundheit.

Gesundheit am Arbeitsplatz

Ist Gesundheit am Arbeitsplatz wirklich so ein schwieriges Thema? Das Problem kennt jeder - Du hast erfolgreich einen Kurs absolviert, Therapiestunden beim Physiotherapeuten wahrgenommen oder Dich anderweitig coachen lassen. Jetzt bist Du bestens ausgerüstet mit wertvollen Gesundheitstipps und Übungen, um Deine Haltung zu verbessern und so den leidigen Rückenschmerzen vorzubeugen.

Gesund leben heißt bewegen

Der menschliche Körper ist für Bewegung ausgelegt. Denke nur an den Neandertaler, der seine Beute jagen musste, um sein Überleben zu sichern.

Laufen, Springen und Klettern sind Bewegungsformen, die der Mensch schon in der Steinzeit ausführte. Der Körper ist somit von Natur aus darauf ausgelegt sich tagtäglich eine gewisse Zeit zu bewegen und aktiv zu sein.

Es lässt sich also nicht abstreiten: wer gesund leben möchte, muss sich bewegen!

Was kannst Du bei Arthrose tun?

Ein Begriff, den Du sicher schon häufig gehört hast: Arthrose.

Diese Erkrankung ist in unserer Bevölkerung weit verbreitet und bildet die Grundlage für vielerlei Schmerzen und enorm viele Operationen. Doch ist das immer die einzige Lösung, oder kannst Du selbst etwas dagegen tun?

Zucker - unser tägliches Gift?

Gesunde Ernährung ist ein ständiges Thema, zu dem es bislang keine einheitliche Lösung gibt. Es kursieren diverse Ernährungsformen, von vegan über vegetarisch, Steinzeit Ernährung oder Lowcarb, sowie gluten- oder fructosefrei. Was davon die beste ist, kann man pauschal nicht festlegen.

Es ist hingegen ganz klar, dass die westliche Welt insgesamt viel zu viel Zucker konsumiert. Auch wenn Zucker nicht die Ursache für alle unsere Erkrankungen ist, so ist er definitiv nicht gesund!

Wenn der Kater grüßt

Ein Phänomen, welches jeder schon einmal erlebt hat: Muskelkater! Ob durch intensives Training oder einfach eine ungewohnte Belastung, die gemeinen Schmerzen in den Tagen danach kennst Du sicher auch.

Wir klären Dich heute genauer darüber auf, wie der Muskelkater überhaupt entsteht und ob er ein notwendiger Bestandteil für ein erfolgreiches Training ist.

Bewegte Pause - Mehr Bewegung im Büro

Mit dem Auto zur Arbeit, ab auf den Bürostuhl, zum Mittagessen in die Kantine setzen und abends auf die Couch. So ähnlich sieht bei vielen Menschen der Tagesablauf aus. Sitzen, sitzen, sitzen.

Wir versuchen Dir im folgenden Artikel deutlich zu machen, warum Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrieren solltest. Die bewegte Pause ist dabei ein guter Anfang!

Wie Du der Zuckerfalle entkommst!

Wie kann etwas, das uns so gut schmeckt nur so schädlich sein? Leider verhält es sich da wie mit vielen Dingen im Leben; dass was wir besonders gerne machen ist leider nicht immer das Richtige.

Unser Körper ist von Anfang an empfänglich für süße Geschmäcker. Bereits die Muttermilch hat durch die Lactose einen leicht süßlichen Geschmack. In der Kindheit dienen Süßigkeiten und co. häufig als Belohnung oder Trostspender, was die positive Konditionierung nur verstärkt. Aber der Geschmack ist nicht das Einzige, was uns in die Zuckerfalle treibt.

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Viele Frauen teilen dieses Leid: Rückenschmerzen in der Schwangerschaft! Der Körper verändert sich so stark und bereitet sich auf die bevorstehende Geburt vor, da bleiben einige unangenehme Begleiterscheinungen oft nicht aus. Das Becken verschiebt sich und die Wirbelsäule geht in ein verstärktes Hohlkreuz, um dem wachsenden Fötus Platz zu machen.

Früher war man noch sehr verunsichert, und die meisten Ärzte rieten Frauen dazu, sich möglichst zu schonen, um dem ungeborenen Kind nicht zu schaden. Doch heute weiss man, dass das nicht notwendig ist!

So trainierst Du Deinen Rücken zu Hause!

Du hast keine Lust auf überfüllte Kurse im Fitnessstudio oder stumpfes Training an den Geräten? Oder fehlt Dir einfach schlichtweg die Zeit, um regelmäßig zu festen Zeiten zu trainieren?

Kein Problem, wir haben die Lösung für Dich! Im folgenden Artikel zeigen wir Dir, wie Du den gesamten Körper und beonders Deine Rückenmuskulatur zu Hause trainieren kannst!